Hur boostar man sitt självförtroende?

Tjena! Hur gör du för att boosta upp ditt självförtoende när du inte mår bra? Eller mår du alltid bra och är trygg i dig själv? Hur gör du för att vara så säker i dig själv?
Hej! Självklart har jag mina upp och nedgångar. Alla kan nog inte känna sig på topp alla dagar i veckan. Men dom dagar jag känner att jag hellre bara vill gå och lägga mig i sängen igen och bara känner mig allmänt kass, så accepterar jag det bara.
Men mot dagens slut så brukar jag för att jag ska känna mig bättre så brukar jag träna, ta mig en lång dusch, kanske lägger en ansiktsmask, målar naglarna eller ser på Gossip Girl och äter något gott! Ringer en vän, träffar syskonbarnen eller bara köper hem en tidning som jag läser i sängen med tända ljus. Jag uppskattar det lilla i vardagen och detta kan vända min dåliga dag till en betydligt bättre :) 
 
Jag har väl egentligen inte något enkelt svar på hur man får ett bra självförtroende, men något jag tror är väldigt viktigt är att våga tro på sig själv. Alltså de tankar du tänker om dig själv och om vad du gör. Det är många av oss som tänker att "nej det här kan inte jag", det är då det dax att ändra tankarna till det bättre och istället tänka "det här klarar jag", "jag ska göra mitt bästa och går det inte så finns det nya chanser."
 
Jag har fått en del elaka kommentarer angående mitt utseende och min kropp. Vissa dagar skrattar jag och tänker att människan är ju fan dum i huvet och bryr mig inte ett skit. Men vissa dagar kan jag ta åt mig en del. Jag vet väl hur jag ser ut men ingen annan har rätt att få kommentera mig och mitt utseende. Det är så fel! 
Samtidigt har jag faktiskt väldigt svårt att ta emot komplimanger. Varför vet jag inte. Såklart gillar jag att få komplimanger men ibland har jag så svårt att ta emot dom, jag liksom viftar bort dom. Så oerhört dumt! Från och med nu ska jag säga "tack så mycket" och ta emot komplimangen med ett leende. Det kan kännas lite "kaxigt" att bara säga tack, men sanningen är att ett "tack" är otroligt respektfullt! :) 
 
Lite rörig text, men hoppas du förstår ändå. Kram!

28e april 2015

Phu! Nu är den äntligen på sin plats. Jag tatuerade nämligen mig idag! Åkte idag efter skolan hem till Holmsund på Port Royal Tattoo, hade inte sagt till någon förutom mina närmsta bästa vänner. Sandra var snäll och höll mig i handen under tiden, hehe. Men jag förvånades faktiskt över att det inte alls gjorde så ont som jag tänkt. Det var väl på vissa ställen där huden är lite extra tunn och känslig där det kändes som mest, annars var det ju faktiskt en helt okej känsla. Haha! :P 
Kom i alla fall hem och sa att jag hade en liten överraskning till min familj. Och om dom blev överraskade? Verkligen!♥
 
Imorgon ska jag tillsammans med klassen på Plaza och äta frukost och ha någon föreläsning inför praktiken vi ska på snart. Ska bli väldigt trevligt! Efter skoldagen åker jag på gymmet tillsammans med Sandra och kör arms & abs för min del. Ha en fin kväll, kram!

27e april 2015




Hej! Idag efter skolan så for jag på gymmet och körde ben. Gick sådär, då det var rätt mycket folk och blev faktiskt rätt sur då en kille kommer fram och ifrågasätter om jag inte kan flytta mig då jag kör för han tyckte jag var i vägen. Eftersom jag kör mina pass på tid, så sa jag nej jag har tyvärr en tid att passa och tänkte att han får väl köra en annan övning då. Jag körde ju faktiskt där först :P (utan att låta som en bitterfitta) Blev i alla fall lite gladare då jag kom hem och fick mat i magen samt att mitt första prenumerationsnummer av Vecko Revyn kommit! Så nu ska jag mysa lite innan jag ska hoppa i sängen och försöka sova. Viktig dag i morgon nämligen, men mer om det sen! ;) Kram o god natt!

Q/A

Hej sanna. Jag älskar din blogg, du är verkligen en inspiration för mig. 
Jag undrar hur dina matvanor ser ut? dvs hur många måltider du äter och om du äter mellis? har du några mellistips? hur ofta äter du godis/naturgodis och andra sötsaker? va gör du för att inte påverkas av den överdrivna hälsotrenden och fitnesstrenden? hur gör du för att inte jämföra dig med andra? hur ser din träning ut? Många frågor men är suernyfiken så skulle va jätte tacksam för svar! massa kramar.
Hej! Åh tack vad glad jag blir! :) Jag vet inte hur många gånger jag har svarat på denna fråga, haha och det finns inte något svar heller. Men i alla fall så äter jag 5-6 mål om dagen. Tre huvudmål (frukost,lunch och middag) och utöver dom äter jag mellanmål. Ett mellanmåls tips kan t.ex. vara riskakor med jordnötssmör och skivad banan, kvarg med müsli/granola, frukt, smoothies osv. Du kan äta vad som helst egentligen :P Godis äter jag då jag känner för det, men på helgerna i alla fall. Jag har aldrig vart den som jämfört mig med andra eller blivit påverkad av sociala medier och liknande. Jag antar att det har att göra med att jag är väldigt trygg i mig själv, och har alltid velat gå med egna väg. Jag bryr mig inte så mycket om vad andra tycker/säger om mig. Jag gör aldrig något som jag inte tycker känns bra för mig själv. Har du inte läst detta inlägg som jag skrivit, så tycker jag att du borde läsa det HÄR. Hoppas du fick svar på dina frågor. Kram på dig!
 
Vilka är dina topp 5 snyggaste killar i Umeå?
Tycker detta alltid är lika svårt! Finns många snyggingar :P Utan ordning: Lukas Broman, Jonas Wincent, Rasmus Andersson, Mathias Wiskär och en kille på mitt gym som jag inte vet namnet på. Haha. 
 
Är det sant att du kör en Nissan puke?
Haha! Du är så dålig, men ja jag kör en Nissan JUKE ;)
 
Vilka hudvårdsprodukter använder du?
Jag använder produtker från L300 och Botanics :) 
 
Hur har du fått ett samarbete med MM sports? 
Har B sponsor, vilket betyder att jag får olika rabatter på deras egna produkter. Har haft kontakt med dom så där av samarbetet :)
 
Vem köpte du ditt träningsprogram av?
Köpte det av Kayla Itsines :)
 
 

Var rädd om era nära

Mamma visade mig denna artikel och jag blev så himla tagen. Nu vet man inte om detta är en sann historia, men om det är det så måste jag säga att det verkligen var en fin mamma. Sådana här berättelser får en verkligen att inse att man måste ta hand om sina nära med all kärlek man har och visa det. 
Läs om artikeln HÄR.
Jag älskar er min fina familj!❤️
 

En liten frågestund

Nu kan ni fråga mig om vad ni vill! Svarar på frågorna på söndag :) 
 

Q/A

Hej! 
Eftersom du vet en del av träning osv har jag en del frågor till dig. Jag vill börja träna, jag har testat att jogga men det är verkligen ingenting för mig och jag har liksom inte heller den platsen att göra det på.... Så vet du några bra övningar som gör att man tränar ben, mage och armar allra mest?! Alltså hem övningar. Skulle vara sjukt tacksam! Kram
Hej! Vad tråkigt att du inte gillade att jogga, annars är det en väldigt bra träningsform tillsammans med lätt styrketräning. Då skulle jag tipsa dig om att köra Tabata träning.Träningsformen är upplagd så att du blandar högintensiva övningar med korta vilor. Varje runda innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje repetition. (Det finns en app vid namn Tabata Timer som du kan ta hjälp av) Ett upplägg för hela kroppen som går att göra kan t.ex. se ut såhär:
• Squat jumps
• Bicycle crunches
• Burpees
• Armhävningar
Då gör man då dessa övnigar två varv inom de 8 repetiotionerna. När du gjort ett varv, så kan du t.ex. köra detta gånger tre, eller fler om du orkar, det är upp till dig själv! :) Lycka till!
 
Kan du lägga ut träningsschemat? :)
Nej det kan jag tyvärr inte göra. Jag har ju faktiskt betalat för det själv! Sen så kan jag behöva böta $10,000 om jag delar schemat med någon. Det vill jag ju såklart inte behöva göra, hehe :)
 

25e april 2015




God morgon! Vad tycker ni om min nya träningströja? Jag älskar den! :) Igår efter skolan så åkte jag och tränade här i Holmsund, och det var helkropp på schemat. Ni anar inte hur kul det är, har typ aldrig tyckt det vart såhär kul att träna någonsin! Haha. 
Imorse vaknade jag i alla fall av klockan och gick upp och gjorde en stor frukost som jag åt i lugn och ro. Har en hel del att göra idag så ska sätta igång nu. Sedan ikväll efter middagen ska jag upp till Sandra för massa mys framför Gladiatorerna. Ha en bra dag! Kram

23e april 2015

God morgon hjärtisar!❤️ Vaknade upp med en härlig träningsvärk i bröstmusklerna imorse, älskar verkligen träningsvärk. Om man nu kan det, hehe :P Idag blir det LISS, känns behövligt då min kropp är helt slut. Har sovit så lite denna vecka, inte bra alls. Det ska det bli ändring på :) Har en kort dag idag, så kommer komma hem lite tidigare idag. 
Hoppas ni får en bra dag, imorgon får vi helg! :)
Frukosten imorse, bästa på hela dagen!

22a april 2015

Hej på er! Sitter på bussen hem från stan nu. Kan knappt hålla i mobilen då jag nyss körde ett arms & abs pass från mitt nya BBG 1.0 träningsschema. Var så mycket armhävningar och jag brukar aldrig köra armhävningar typ, så det brände rejält! :P 
Men än så länge är det riktigt kul! Körde som sagt första passet igår som var ben, och det blev riktigt svettigt. Imorgon blir det dock LISS (Low intensity steady state cardio), alltså en promenad. Har mina styrkepass 3ggr/vecka samt mina LISSpass 2-3ggr/vecka beroende på hur många hela vilodagar jag vill ha:) Skönt!

Ikväll ska jag plugga spanska och efter middagen ska jag och mamma fara och handla. Hoppas ni haft en bra lill-lördag!
Snart kommer mina magmuskler förhoppningsvis fram, hehe


21a april 2015


Bild från Elinas 20års fest i lördags, alltså kolla på vilka tårtor hon hade gjort! 
Igår blev det en to go middag efter gymmet.
Bästis som blev 19år❤️

Godmorgon! Sitter på bussen mot tåget och skolan. Tisdag idag och jag går runt med världens pirr i magen. Det är så mycket som händer de kommande veckorna t.ex. Stockholm och fitnessgalan, praktiken, balen osv... Och idag börjar mitt nya träningsschema som jag, mamma och min syster köpte igår. Har velat köra detta så himla länge och är så glad att jag fick med mamma och Caroline! :) Inget träningspass är längre än 28min, hur otroligt?! 

Hade en lugn och skön helg i alla fall. Blev ju bjuden till Elina i lördags och hon bjöd på jättegod middag och tårta. Träffade många nya personer vilket var kul! Väldigt trevlig kväll :) 
Igår så fyllde Älsklingshjärtat 19. Så efter gymmet tog jag bussen till henne där vi var ett par tjejer och firande henne med gott fika och vin. Mys! 

Sundays

Så skönt väder ute! Jag och mamma har suttit ute och ätit lunch och solat lite,underbart! Ska möta upp Junas för en liten, skön joggingrunda i det fina men blåsiga vädret. Men först en Celsius! :) 



Q/A

"Kommer du att äta annorlunda under din boot camp? Hur äter du under en vanlig dag & på helgen? :)"
Hej! Nej det kommer jag inte att göra. Jag har aldrig ätit på något specifikt sätt så ser inte någon poäng med att göra det nu heller. Det jag dock kommer att göra är att hålla mig till godsaker/godis på helgerna för att bl.a. minska mitt sötsug :P Jag bor ju fortfarande hemma, går i skolan osv. så jag äter liksom det som erbjuds vare sig  det köttbullar och makaroner eller linssoppa i skolan eller om det blir pizza hemma :)
Jag kallar det mest för "boot camp" för att jag ska bli lite mer motiverad, taggad och för att det ska låta lite bättre. Hehe. För det jag egentligen har gjort det är att jag har ändra lite i min träning och tagit bestlutet att hålla mig till sötsaker på helgerna. 
 
Hur jag äter under en dag på vardagar/helg är helt olika. Ingen dag är detsamma så det är lite svårt att svara på. Men hoppas du fick svar på din fråga. Kram!
 

18e april 2015

Hallu! Har just ätit denna goda lunch nedan och innan det har jag vart på Maxi och handlat lite med mamma. Sov för övrigt så gott inatt, snoozade flera gånger innan jag tog mig upp imorse :P Nu ska jag svara på lite mejl och jobba vidare med ett projekt som jag håller på med just nu :) 
Nu ska jag tipsa er om denna supergoda, enkla och snabba mattips. Detta är då vegetariska, italienska ricottabiffar (finns att köpa bland de vegetariska frysarna) tillsammans med parmaskinka. Till detta gjorde jag en sallad på tomat,lök gurka, avokado osv. Och serverade med tzatziki :) Så gott och superenkelt!

17e april 2015




"Go fuck your selfie" ska det stå :P Och mitt fina armband kommer från Forlife såklart! 

Sitter i alla fall på tåget hem från skolan just nu. Ska en snabbis på stan och kolla på present till Elina och Rebecka. Kanske hittar något till mig själv också då jag nyss fått lönen från Konsum :P 

Det känns verkligen underbart skönt med helg. Ikväll ska jag över till Sandra tillsammans med Junas där vi ska spela tv-spel! Haha, hur kul? :) Imorgon ska jag och Sandra på Elinas 20års fest, ska bli väldigt kul! Dock ingen alkohol för mig i helgen. Och på söndag blir det förhoppningsvis en joggingrunda med Junas. Det är mina planer för helgen i alla fall. 

Igår i skolan så ordnade jag tillsammans med min lärare praktik åt mig. Så V.20 åker jag tillsammans med Ada min klasskompis till Norge (Trondheim) för praktik i fyra veckor! Ska bli så himla kul, är jättetaggad! Har ni några frågor om praktiken så är det bara att fråga :)

Hoppas ni för en bra fredag! Kram

Snapshots

Tänkte visa er några mobilbilder jag tog från Playa del inglés. Så himla underbar resa, vill så gärna tillbaka!♥
Häng vid poolen när solen väl visade sig. 
1.Drack goda drinkar innan jag mötte upp Ellen för utgång, woho vad kul vi hade! 2. Jag och Ellen i taxin påväg hem till våra hotell 3. Vodka redbull på Grabbarna grus 
Fina Ellen♥
Min dagliga frukost därborta, mums!
Blev en hel del glass... några per dag :P
Min fina storebror på stranden i Amadores.
Strawberry daiquiri, så himla god! En av mina favoriter!
Då all inclusive inte var nog så gick vi och köpte gotta på supermarket. Haha.
I väntan på bussen då vi skulle hem..
 

Bootcut jeans

Fick en fråga vart jag köper mina bootcut jeans. Och jag har köpt båda mina från JC. Har köpt alla mina jeans där då jag tycker dom sitter bäst, är snyggast och för att dom syr upp dom till den längd jag behöver. :)


13e april 2015

Godmorgon! Idag är jag så himla glad! För idag börjar jag och Sandra vår "boot camp!!" Kunde knappt somna igår för att jag var så himla taggad. Det är i alla fall ett träningsupplägg under några veckor som vi har gjort själva. Sandra har gjort sitt och jag mitt då vi har olika mål med vår träning. De två senaste åren har vi alltid gjort någon typ av "boot camp" innan sommaren, och redan efter jul börjar jag längta efter dessa veckor. Haha! :)

Så idag efter skolan blir det rygg och axlar på gymmet! Massa marklyft ska det bli, då jag älskar marklyft. :P Nu kör vi, woho!!!


Från min spakväll igår. Masken kommer från min favoritsida Boohoo.com

12e april 2015

Hallu! Vaknade upp idag och åt frukost, läste tidningen och bara myste innan jag såg ett avsnitt av Parneviks. Riktigt roligt program som ni borde kolla på om ni inte sett redan. :) Och tills dess har jag städat garderoben (som är överfull av kläder. Har alldeles för liten garderob!!), ätit lunch, vart och prövat min balklänning som är nästintill klar nu, den är verkligen helt perfekt!! Vill typ gifta mig i den, right now. 
 
Igår då, så for vi som sagt till Vezzo. Vi hade väldigt tur då vi fick ett bord på direkten. Jag tog en jättegod pizza med pesto, parmaskinka och mozarella. Tycker verkligen om Vezzo. :) Sen så åkte vi hem till Sandra, där vi spelade spel, käkade godis och skrattade massor. Har inte skrattat sådär mycket på en kväll på väldigt länge. Ni som följer mig på Snapchat fick se en del av kvällen i videos. Haha. 
 
Ikväll ska jag ha hemmaspa, planera inför de kommande veckorna och ladda upp inför skolan som börjar imorgon. Har ju nästan haft två veckors lov! 

Nu ska jag ha lite hemmaträning! Skulle egentligen åka upp till stan och ha boxning, men det blir någon annan dag istället. :) 

11e april 2015

Hej på er! Sitter och dricker en Celsius och taggar igång inför en runda ute i det härliga vårvädret. Första Celsiusen jag dricker på över en vecka, haha och det känns. Tränade också ben igår, första gången på över en vecka, och det resulterade världens träningsverk idag, så vi får se hur bra det går att springa :P
Köpte en smoothie och en rawbar igår på Naked juice bar tilsammans med Sandra, så gott!
Köpte dessa snygga thigts igår på stan. Tänkte ha de rosa att träna i dock! 
 
Igår efter middagen så åkte jag upp till Sandra och förfestade innan vi drog ut till Five där Samir och Viktor skulle uppträda. Hade så jäkla kul igår! Jag och Sandra stod längst fram och det kändes som om jag för det första höll på dö av svett, för det andra dö av trycket och för det sista fick jag typ sjunga 50% av deras uppträdande. :P Men det var som sagt, hur roligt som helst, mindre kul då jag kollar på kontohändelserna idag. Haha. 
Vaknade i alla fall upp idag kring 10 och mådde väldigt bra, så därför ska jag faktiskt träna idag. Var inte planerat egentligen. :) Ikväll blir det middag och mys tillsammans med bästa vännerna på Vezzo, har inte träffat Rebecka eller Junas sen innan jag for utomlands!
Igår innan utgång med bästis, Love you!
Imorse när jag vaknade gjorde jag bl.a. denna goda brunch, godaste på länge!

En liten tjänst kan vara stor

För någon vecka sedan då jag gick till bilen på väg från jobbet, så möttes jag av en gråtande man. Han var starkt påverkad av alkohol, hade blodiga händer och även kläder. Han såg helt förstörd ut. Ledsen och förbryllad. 
När vi möttes så frågade han mig, "Vad är det som har hänt? Jag minns inte vad jag gjort.." 
Jag stannade såklart och pratade med mannen, försökte få fram det han letade efter, men han var alldeles för påverkad för att minnas. Men efter 20 minuter i regnet så började vi avrunda vårt samtal och han sa till mig, "Tack för att du stannade och pratade med mig, nu börjar jag komma i håg saker och ting. Nu minns jag vart jag bor och vilken buss jag ska ta hem. Tack så himla mycket!" 
 
När jag sedan gick till bilen, så kände jag mig glad, glad för att bara för mig, prata med en helt okänd människa göra någon så tacksam. 
 
Tyvärr måste jag säga att vi människor är alldeles för dåliga på att hjälpa varandra i samhället. De personer som gick framför mig bara gick förbi honom. Brydde sig inte ett skit. Folk trängde sig emellan när jag och mannan stod och pratade och de tittade inte ens på honom och frågade om dom kunde hjälpa till med något. Jag stod där helt ensam och visste inte hur jag skulle göra för att kunna hjälpa honom. Men det visade sig bara vara genom att prata. Något så enkelt! 
 
Genom att hjälpa någon gör inte bara den personen glad och tacksam, även du själv blir glad. Jag själv älskar att hjälpa andra, och det behöver inte vara något stort och märkvärdigt. Men jag lovar att personen du hjälper känner sig väldigt tacksam!♥

7e april 2015




Tänkte bara snabbt flinka in med ett inlägg och säga att jag lever livet här borta. Vill verkligen inte åka hem imorgon :( Idag ska jag njuta av solen in i det sista, då det inte vart så bra väder veckan vi vart här. Igår fick vi inte någon sol på hela dagen... Börjar dock längta hem till rutiner, och maten hemma. Äter i hjäl mig här borta. Börjar typ bli less på att äta glass och efterrätter efter varje måltid varje dag. Haha. Eller kan man ens det? :P Ha det bra så bloggar jag då jag kommer hem! :) 

Updatde: Tyvärr så ser det inte så ljust ut längre angående sol. Just efter jag publicerade i lägget så kommer det stora mörka moln över hela himlen. Haha. Kul...

1a april 2015



Kom fram till Playa del Inglés lite tidigare i eftermiddag och då tittade vi runt lite på hotellet och det är verkligen så himla fint! Vi har ätit middag för ett tag sedan. Fanns så himla mycket gott! Just nu sitter vi och dricker drinkar och jag tittar på Bieberroast på tvn också. :P

Ser fram emot imorgon, med hotellfrukost och förhoppningsvis ska jag få sola. Kram på er!  



Hej, mitt namn är Sanna Lundberg. Jag är en glad tjej från Umeå och är 18år. Jag går andra året på gymnasiet,Hotell&Turism linjen. I min blogg kommer du läsa till störstadels om min vardag, men även om träning, resor och annat kul. Hoppas du gillar min blogg!

Kontakta mig på lundbergsanna@homtail.com